애사비 효능 먹는 방법 / 애플 사이다 비니거 식초 부작용(5년 이상 복용 경험)

애사비 효능 먹는 방법 / 애플 사이다 비니거 식초 부작용(5년 이상 복용 경험)

애사비 효능 먹는 방법 / 애플 사이다 비니거 식초 부작용(5년 이상 복용 경험)

요즘 일명 애사비 다이어트가 핫한데요,

애플 사이다 비니거가 무엇인지 알아보고 어떤 효능이 있는지 복용 시 주의할 점에 대해 알아볼게요.

저도 5년 이상 애플 사이다 비니거를 복용하고 있는데요,

제가 경험한 것들까지 공유해 보겠습니다.

 

애플 사이다 비니거란?

애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초의 한 종류로, 영어로는 'Apple Cider Vinegar'라고 합니다.

 

애플 사이다 비니거는 일반 사과 식초와 달리 발효 과정에서 생성된 다양한 영양소와 효소, 유기산 등을

풍부하게 함유하고 있습니다.

특히, 초산 발효 과정에서 생성되는 초산과 사과에 포함된 폴리페놀, 펙틴 등의 성분은 건강에 다양한

이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

시중에서 판매되는 애플 사이다 비니거는 주로 미국, 영국 등에서 생산되며, 한국에서도 수입 제품이나

국내 생산 제품을 구매할 수 있습니다.

보통 유리병이나 플라스틱 용기에 담겨 판매되며, 침전물이 가라앉아 있는 탁한 갈색 빛의 액체 상태로 유통됩니다.

 

브래그 로우 언필터드 사과 식초 언패스츄라이즈드, 946ml, 1개

 

 

 

애플 사이다 비니거 효능

1. 혈당 조절

혈당 조절 애플 사이다 비니거는 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식초에 함유된 아세트산이 인슐린 감수성을 높이고, 포도당의 흡수를 지연시키는 효과가 있기 때문입니다.

이는 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.

다이어트에 대해 조금만 공부하신 분들이라면 다이어트를 하기 위해선 혈당 조절이 무엇보다 중요하다는 것 아실 텐데요,

애사비 다이어트가 효과적인 이유가 혈당 조절에 있기도 합니다.

한국인들이 서양인들에 비해 혈당 조절 능력이 떨어진다고 해요.

그래서 애플 사이다 비니거를 적절하게 이용하면 당뇨병, 다이어트, 항노화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 체중 감량

체중 감량 촉진 애플 사이다 비니거에 함유된 아세트산은 체내에서 지방 분해를 촉진하고 지방 합성을 억제하는

역할을 합니다.

이는 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 식초 섭취가 포만감을 증가시켜 음식 섭취량을 줄이는 데에도 기여할 수 있습니다.

 

3. 콜레스테롤 개선

콜레스테롤 개선 애플 사이다 비니거 섭취가 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식초에 함유된 폴리페놀 화합물이 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고,

HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.

 

4. 면역력 강화

면역력 강화 애플 사이다 비니거에는 항균 작용이 있는 물질이 함유되어 있어,

면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 감기나 다른 감염성 질환의 예방에 효과적일 수 있습니다.

 

5. 소화 기능 개선

소화 기능 개선 애플 사이다 비니거는 소화액 분비를 촉진하고,

장 운동을 활발하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 소화 기능을 개선하고, 변비 예방에 효과적일 수 있습니다.

저도 애플사이다 비니거를 꾸준히 먹다 보니 장 기능 개선, 변비에 특효라는 걸 경험했는데요,

변비에 좋다는 음식들 많죠?

푸른 쥬스, 각종 건강기능식품 등 많은데요,

웬만한 것보다 애사비는 정말 효과가 좋더라고요.

 

애사비 효능 먹는 방법 / 애플 사이다 비니거 식초 부작용(5년 이상 복용 경험)

먹는 방법 & 부작용(주의점)

1. 물 또는 주스와 혼합: 애플 사이다 비니거 1-2 티스푼을 물이나 주스에 섞어

하루 2-3번 섭취합니다.

다이어트에는 생수를 이용한 것을 추천드립니다.

 

2.  샐러드 드레싱에 애플 사이다 비니거를 활용하여 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.

입맛에 맞게 애플 사이다 비니거와 올리브 오일, 소금과 후추 약간 섞으면 됩니다.

 

3. 요리할 때 애플 사이다 비니거를 소량 첨가하여 음식의 풍미를 높일 수 있는데요,

오이 무침, 오징어 무침, 각종 야채 겉절이에 이용하면 괜찮습니다.

 

아무리 좋은 것도 과도한 섭취는 부장용을 초래할 수 있겠죠,

 

1. 식초의 산성으로 인해 치아 에나멜이 손상될 수 있으므로, 물이나 주스에 희석하여 섭취하고

식후에는 물로 헹구는 것이 좋습니다.

 

2. 과도한 식초 섭취는 위장을 자극하여 불편감을 야기할 수 있습니다.

처음부터 욕심내지 말고 조금씩 양을 늘려가는 것이 좋더라고요.

 

3. 특정 약물(이뇨제, 인슐린 등)과 상호작용이 있을 수 있으므로,

지병이 있는 경우에는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

 

브래그 로우 언필터드 사과 식초 언패스츄라이즈드, 473ml, 3개

 

저도 5년 이상 애플 사이다 비니거를 꾸준히 먹고 있는데요,

아침에 생수 한잔 마시고 애플 사이다 비니거를 생수에 희석해서 한잔 마십니다.

그러면 아침 혈당이 조절되어 몸이 훨씬 가볍습니다.

혈당 조절이 될 경우 음식을 자주 먹고 싶은 욕구가 줄어들더라고요.

건강에도 좋고 무엇보다 적은 비용으로 다이어트 효과를 낼 수 있어 애사비 다이어트 최고입니다.

건강하세요!