마음 건강, 당신의 삶이 180도 바뀌는 과거의 상처를 잊는 방법

마음 건강, 당신의 삶이 180도 바뀌는 과거의 상처를 잊는 방법

안녕하세요 몸과 마음의 균형 있는 건강을 추구하는 오유입니다^^

오늘은 과거의 아픈 상처 나 기분 나쁜 일을 빨리 잊는 방법에 대한 이야기를 해 보겠습니다.

누구나 과거에 아픈 상처와 기분 좋지 않은 기억이 있는데요,

이런 과거의 상처가 현재의 내 삶에 안 좋은 영향을 미치지 못하게 하는 것도 능력이라고 생각합니다.

하지만 이렇게 만드는 것 어렵죠?

안 좋은 기억은 자꾸 생각이 납니다.

특히 조용히 혼자 있는 시간, 또 잠자기 전에 생각이 나 밤잠을 못 이루게 하기도 합니다.

지나간 연인과의 이별, 퇴직한 직장에서의 안 좋은 일, 인간관계에서 상처....

어떻게 하면 효과적으로 안 좋은 기억을 내 삶에서 지울 수 있을까요?

 

과거의 상처 빨리 잊는 방법

 

1. 글로 정리해 보자.

 

나쁜 기억은 조용히 혼자 있는 시간에 더 새록새록 떠오르는데요,

이때 막연하게 안 좋은 기억을 하는 것보다

안 좋은 기억을 글로 담담하게 써 보는 것이 내 감정 정화에 도움이 됩니다.

예를 들어 헤어진 전 연인에 대한 상처가 있다면 어떤 것이 나에게 상처가 되었는지,

그는 왜 나에게 그런 행동을 했는지, 그때 난 어떤 마음이었는지, 그걸로 난 어떤 걸 깨달았는지....

글로 써 나가다 보면 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

여기에 감사일기를 써 보는 것도 도움이 됩니다.

감사 일기를 쓸 때 너무 길게 쓰면 부담이 되어 지속하기 어려울 수 있으니 세 줄 정도로 짧게 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 믿을 수 있는 지인에게 내 마음을 털어놓자.

 

사람은 말하며 스스로 치유가 됩니다.

믿을 수 있는 지인에게 내 마음을 이야기하다 보면 스스로 정리가 될 수 있습니다.

단, 이런 이야기를 나누기 전에 딱 한 번만 말하기로 스스로 마음먹어야 합니다.

이 사람 저 사람에게 지난 과거를 털어놓다 보면 과거에 매어 사는 사람이 될 수 있습니다.

 

2. 현재의 내 삶에서 즐거움을 찾자

 

사람은 현재의 내 삶이 즐겁고 행복하면 과거에 연연해하지 않습니다.

현재의 내 삶이 암담하고 즐거운 것이 없다고 해도 천천히 아주 사소한 것들을 찾아봅니다.

행복은 누군가 나에게 안겨주는 것이 아니고 내가 적극적으로 찾아내는 것입니다.

아침 10분의 산책이 행복을 줄 수도 있고, 아침에 마시는 라떼 한 잔에서 행복을 찾을 수도 있습니다.

행복도 습관입니다.

내 일상에서 행복을 찾는 습관을 들이다 보면 과거의 힘들었던 상처도 어느새 잊을 수 있게 됩니다.

 

미래를 두려워하거나 과거에 집착하지 말고 지금을 살라.

호리에 다카후미(일본의 기업인)

 

우리가 살아가다 보면 좋지 않은 일을 만날 수도 있는데요,

오뚝이처럼 다시 일어나는 회복탄력성을 기르는 것이 중요한 것 같습니다.

과거에 매이지 않고 현재를 살아가는 지혜가 있다면 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.

감사합니다^^

https://www.youtube.com/channel/UCucQJD4fhrlM2FR4B6TFW-A

오유TV [당신과 우리의 이야기]