땅콩버터 다이어트 효능 및 주의점(땅콩버터 추천, 저탄고지 다이어트)

땅콩버터 다이어트 효능 및 주의점(땅콩버터 추천, 저탄고지 다이어트)

나이 들수록 뱃살 관리에 어려움을 느낍니다.

지긋지긋한 나잇살을 빼기 위해 꾸준하게 간헐적 단식과 저탄고지식을 실천하고 있는데요,

저탄고지 다이어트에 빼놓을 수 없는 것이 좋은 지방입니다.

한 가지만 먹으면 물리니 다양한 양질의 지방을 찾다가

땅콩버터 다이어트에 대해 알게 되었습니다.

채널A  '나는 몸신이다'라는 tv 프로에 땅콩버터 다이어트가 소개되었다고 하네요.

 

땅콩버터 다이어트 효능 및 주의사항

땅콩버터는 고단백, 고섬유질, 고지방으로 다이어트의 적이라고 착각할 수 있는데요,

땅콩버터의 불포화 지방산이 갈색지방을 활성화해  몸에 열을 올리고 칼로리를 태우는 역할을 할 뿐만 아니라

피넛버터에 포함된 올레산은 나쁜 콜레스테롤을 조절하고 뇌졸중, 심부전증 등 심혈관질환에 탁월한 효과가 있습니다.

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하지만, 100g 당 655cal의 어마어마한 고칼로리 식품이라 다량 섭취 시 다이어트를 방해할 수 있어 주의해야 합니다.

또한 땅콩버터에는 비타민B6, 비타민E, 아연, 폴리페놀이 풍부해 다이어트하며 자칫 손상되기 쉬운 피부 건강을 지켜줍니다.

그 외에도 마그네슘, 셀레늄, 엽산, 망간과 각종 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.

아무리 좋은 것도 많이 섭취하는 것은 주의해야 하는데요,

땅콩버터 하루 섭취량은 약 28g(2큰술) 정도 됩니다.

다이어트에 가장 적은 요요인데요,

땅콩버터는 살을 빼고 난 후  유지하는데 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

제가 먹어봐도 땅콩버터를 적당량 섭취하면 포만감이 있어 간헐적 단식을 하는데 도움이 많이 됩니다.

땅콩버터를 선택할 때는 유기농 제품으로 다른 첨가물이 없는지 확인 후 구매 섭취하는 걸 추천합니다.

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