나잇살 없애는 방법 ㅣ 뱃살 다이어트 ㅣ 저탄고지

나잇살 없애는 방법 ㅣ 뱃살 다이어트 ㅣ 저탄고지

요즘 다이어트 고민 없는 분들 아마 없을 겁니다.

나이 들수록 늘어나는 나잇살!!

왜 나이 들수록 더 살이 찔까요?

많이 먹어서,

운동 안 해서,

여러 가지 답이 나올 수 있을 텐데요,

 

적게 먹고 몸을 많이 움직이면 당연히 살은 빠지겠지만 유지가 힘든 게 사실입니다.

 

다이어트하는 것도 너무 고통이고요.

나이 들어도 요요 없이 일생을 건강하게 다이어트하는 방법은 없을까요?

 

나이 들수록 덜먹고 운동해도 뱃살, 옆구리살 늘어만 가는데요,

특히 뱃살 장난 아니죠..;

이유는 지방을 에너지원으로 쓰는 대사가 나이 들수록 퇴화되기 때문입니다.

지방 대사가 제대로 작동하지 않으면 아무리 칼로리를 줄이고 운동을 해도 체지방이 빠지지 않습니다.

 

지방 대사가 제대로 작동하게 만들려면 저탄 고지 식단과 간헐적 단식, 운동을 병행해야 합니다.

운동은 유산소 운동과 근육운동을 함께 해야 하겠죠.

 

건강한 사람은 에너지원으로 당과 지방을 같이 사용하는데요,

비만한 사람은 지방보다 당을 주로 사용합니다.

 

우리 흔히 당 떨어진다는 얘기 많이 하는데요,

배가 고플 때 밥, 빵, 떡 등 탄수화물을 쉬지 않고 계속 먹으면

혈당이 계속 높은 상태로 유지가 됩니다.

지방 대신 당을 에너지원으로 사용하게 됩니다.

이 상태가 계속되면 인슐린 저항성이 점점 심해지면서 탄수화물 자극이 없는 공복 상태에도 인슐린 수치가 올라가 있습니다.

지방을 거의 쓰지 않는 몸 상태가 되는 겁니다.

비만은 단순히 외적인 부분을 넘어 건강과 직결됩니다.

 

우리가 탄수화물을 안 먹고 사는 건 너무 힘들겠죠?

되도록 건강한 탄수화물을 먹고, 하루 최소 12시간 이상 공복 상태 유지,

꾸준한 운동만이 건강하게 생활할 수 있는 길인 것 같습니다.

나이 들면 호르몬 때문에 고민하는 분들도 많은데요,

지방을 에너지원으로 사용하는 식사를 하면 호르몬 균형에도 도움을 받을 수 있습니다.

요즘 저도 느슨해진 식습관과 생활을 하고 있었는데, 정신 바짝 차리고 식단 조절과 운동해야겠습니다.

감사합니다^^