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계단 오르기 운동효과 및 주의점 / 다이어트 효과 올바른 자세 계단 오르기 운동효과 및 주의점 / 다이어트 효과 올바른 자세 더위와 코로나로 외출이 자유롭지 못한 요즘입니다. 집안에만 있다 보면 순식간에 근력이 빠지고 기초체력이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 손쉽게 할 수 있는 운동이 계단 오르기 인 듯합니다. 저도 요즘 계단 오르기 운동 자주 하고 있는데요, 평지 걷기보다 약 1.5배 운동 효과가 있다고 합니다. 여러분은 본인이 얼마나 늙었다고 생각하십니까? 본인의 나이보다 젊다고 느끼는 분도 있고, 내 나이와 비슷하게 살아간다고 생각하는 분, 또 내 나이보다 늙었다고 생각하는 분도 있을 것 같은데요, 외모가 본인의 나이보다 들어 보이는 사람은 실제 건강 나이도 늙었을 확률이 높다고 합니다. 걷기 힘들고 특히 계단 오르기처럼 오르막을 걷기가 어려울 때 피곤함이 회복.. 2021. 8. 2.
[과천 선바위 맛집] 메밀 장터 / 수육, 막국수, 100% 순메밀 [과천 선바위 맛집] 메밀 장터 / 수육, 막국수, 100% 순메밀 과천에서 직장을 다니던 때 몇 번 갔었던 선바위 메밀장터, 그때도 손님들이 꽤 많았던 걸로 기억이 납니다. 오랜만에 찾은 과천 선바위 메밀장터 소개해 드리겠습니다. 100% 순메밀이라고 합니다. 대부분 여름 대표 음식으로 생각하는 막국수가 제일 맛있을 때는 찬바람 부는 겨울인 거 아십니까? 늦가을에 수확한 햇메밀 맛을 즐길 수 있는 시기는 겨울이라고 합니다. 예전에 어느 칼럼을 읽은 기억이 나네요. 겨울이든 여름이든 맛있으면 가야죠 ㅎㅎ 여름이라 그런지 정말 차가 많더라고요. 주차 안내해 주는 분들이 있어 주변에 주차했습니다. 선바위 메밀장터 건물은 소박합니다. 약간의 웨이팅 있었습니다. 화이트보드에 순서대로 이름 써 놓고 기다리니 금방.. 2021. 7. 27.
중년 혼자 잘 살기 / 노년에 혼자 잘 사는 법 중년 혼자 잘 살기 / 노년에 혼자 잘 사는 법 중년이 혼자 잘 살려면 가장 필요한 것이 무엇일까요? 노후에 3대 괴로움은 가난, 병, 외로움이라고 하는 건 많이 아실 것 같습니다 전문가들은 노후의 3대 괴로움이 혼자 사는 노인에게 더 많다는 이야기도 하는데요 요즘은 마흔 이후 혼자 사는 사람들이 늘어나고 있는 건 현실인 것 같습니다 혼자 힘들게 사는 분도 있지만 혼자서도 아주 잘 사는 분들도 점차 많아지고 있는 추세입니다 혼자 그냥저냥 버티며 사는 게 아니고 혼자서도 행복하게 잘 살려면 무엇이 필요하고 어떤 걸 준비해야 할까요? 돈, 건강, 친구(애인), 취미 등이 필요할 것 같습니다. 혼자 살려면 기혼자보다 경제력도 좋아야 하고 더 건강해야 하고 긍정적 영향을 미치고 취미생활을 같이 할 수 있는 친구.. 2021. 7. 26.
강원도 삼척 덕풍계곡 / 여름 계곡 산행지 추천 강원도 삼척 덕풍계곡 / 여름 계곡 산행지 추천 여름엔 뭐니뭐니 해도 시원한 계곡 산행이죠? 강원도 삼척에 있는 덕풍계곡은 산행 좋아하는 분들이 여름 계곡 산행지로 꼽는 곳 중 하나입니다. 덕풍계곡은 강원도 삼척시 가곡면 풍곡리에 있는 계곡으로 응봉산(999m) 북서쪽 아래 풍곡마을 입구에서 덕풍마을에 이르는 길이 6km의 계곡을 말하는데요, 계곡 양쪽으로 깎아지른 기암절벽과 노송이 장관이고 경치가 빼어나지만 오지 중의 오지로 계곡을 거슬러 오르는 길이 험한 곳이었지만 최근 몇 년 사이에 2 용소까지 편하게 갈 수 있는 데크길이 조성되어 해마다 많은 관광객들이 찾는 명소가 되었습니다. 지도에는 등산로 입구(덕풍 산장)에서 제1용소까지 2km 약 40분으로 표기되어 있지만 1.2km로 40분 정도면 갈 수.. 2021. 7. 25.
의왕 백운호수 닭백숙 맛집 / 이우철 한방 누룽지 삼계탕 / 한식대첩 우승자 의왕 백운호수 닭백숙 맛집 이우철 한방 누룽지 삼계탕 한식대첩 우승자 이렇게 더워도 되는 건가요? 지구가 점점 뜨거워지는 요즘, 하루 종일 차가운 음식과 물만 먹게 됩니다 아무리 더워도 차가운 음식만 먹는 건 몸에 별로 이롭지 않다고 하는데.... 이열치열 가끔은 따뜻한 음식으로 몸의 기운을 보호해야겠죠? 검색으로 우연히 알게 된 의왕 백운호수 맛집 이우철 한방 삼계탕 이번이 두 번째 방문입니다. 초복 때 처음 방문했고 중복은 지났지만 이번이 두 번째 말복에도 오겠지요? ㅎㅎ 의왕에 살고 있어 백운호수 자주 오게 됩니다. 맛집과 예쁜 카페도 많고 자연과 함께 트레킹 하기도 참 좋아요 백운호수에 맛집이라고 하는 곳은 많은데 가격만 비싸고 정말 맛집인지 의문스러운 곳도 가끔 있더라고요. 그래서 아주 잘~ 찾.. 2021. 7. 23.
강원도 인제 방태산 자연휴양림 맛집 / 방동 막국수 [막국수, 수육' 감자전] 강원도 인제 방태산 산행을 하고 방동 막국수를 갔습니다. 이미 방태산 맛집으로 유명한 곳이더라고요. 강원도 인제 방태산 근처에 있어 산행하고 찾아가기 좋습니다. 주차장도 꽤 넓어 주차는 무난합니다. 강원도 인제군 기린면 조침령로 496지번강원도 인제군 기린면 방동리 756-1 영업시간 매일 10:30~20:00 별관도 따로 있습니다. 본관 건물인데 오래된 집을 개조해서 식당으로 사용하고 있는 것 같습니다. 수육(독일산) 15,000원 막국수 6,000원 감자전 3,000원 가격 착하고 양도 푸짐합니다. 방동 막국수 가성비 좋죠? 식당 내부엔 사람들이 많아 사진은 안 찍었는데요, 시골집 같은 분위기입니다. 일하시는 분들 친절합니다. 기본 반찬 나왔습니다. 작은 야채전과 김치. 장아찌, 야채 등 주인의 관리.. 2021. 7. 17.
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