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여름에 걷기 좋은 수리산 트레킹 코스 날씨가 많이 더워졌지요?낮엔 햇살도 뜨겁습니다.어느 때 보다 건강이 중요한 요즘, 실내 운동이 더 힘들어지니 야외활동이 많아지는 것 같습니다.주말에 다녀온 군포에 있는 수리산 트레킹, 80% 이상이 그늘 길로 되어있어 여름에 걸어도 부담 없이 좋더라고요. 오늘 수리산 등산 코스 : 대야미역 → 안골숲 → 덕고개 → 임도 → 무성봉 →능내정 → →철쭉동산(산본역)10km / 약 3시간 30분 (휴식 시간 포함) 4호선 대야미역에서 하차합니다. 대야미역 앞에 있는 수리산 등산 안내도 확인 한번 합니다.수리산은 경기도에서 2009년 도립공원으로 지정하였습니다.높이 489m의 꽤 규모가 있는 산인데요,이번엔 둘레길 위주로 살방살방 걸었습니다.여름이니까 더우니까~ㅎㅎ 대야미역에서 둔내 초등학교 방향으로 걷습니다... 2020. 6. 21.
티스토리 블로그 애드센스 광고 승인 티스토리 블로그 애드센스 광고 승인받았습니다. 일명 애드고시라고 하죠. 티스토리 블로그 몇 달 전에 시작해 놓고 흐지부지하다 올 초부터 본격적으로 하기 시작했습니다. 애드센스 광고 승인을 받기 위해서 정보도 찾고 글도 썻습니다. 처음 광고 승인 신청을 하고 2주후 거절 메시지를 받았습니다. 이유는 콘텐츠 부족. 그래서 글을 정리를 했습니다. 조금 부족하다 싶은 글을 미련 없이 삭제하고, 조금 미비한 글은 수정을 했습니다. 다른 사이트로의 연결은 모두 삭제했습니다. 그리고 다시한번 애드센스 광고 승인 신청 3주후 다시 메시지가 왔는데, 이번엔 코로나 때문에 당분간 애드센스 광고 승인을 안 하고 있다고 합니다. ㅠㅠ 어떻게 할까 고민하며 코로나가 잠잠해 질때까지 당분간 기다리기로 했습니다. 제가 모르는 정보.. 2020. 6. 19.
다이어트에 실패하는 이유 / 성공적인 다이어트 방법 / 몸이 먼저다 노출의 계절 여름이 왔네요 꾸역꾸역 삐져나온 뱃살 가리기도 힘든 계절입니다.얼마 전에 “몸이 먼저다”라는 책을 읽었습니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만 그중 대부분의 사람들이 다이어트에 실패를 하죠?저도 내 몸과 다이어트에 대한 공부를 하며 여러 가지 시도를 해보고 있습니다.그러면서 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾아나가고 있는데요,다이어트에 실패하는 이유가 뭘까요? 비만학 전문가 스턴카드stunkard 박사는 이렇게 얘기합니다. 비만을 가진 사람들은 대부분 치료를 거부한다.치료를 받은 사람은 대부분 체중이 줄지 않는다.체중이 빠졌던 사람은 대부분 원위치가 된다그만큼 비만 치료가 힘들다는 얘기겠죠. 최악의 몸은 팔다리는 가늘고 배만 뽈록 나온 몸이고,최선은 가슴과 어깨는 벌어지고 허리는 가늘고 허.. 2020. 6. 19.
걷기 운동 효과 / 걷기 다이어트 /걷기만 해도 병의 90%는 낫는다 여러분 걷기가 건강에 어느 정도 좋다는 건 다 아시죠?걷기가 막연하게 좋은걸 넘어 병을 낫게 한다는 것도 아시나요?제가 얼마 전에 “병의 90%는 걷기만 해도 낫는다” 라는 책을 읽었습니다.걷기만 해도 병이 낫는다고? “에이 말도 안 돼” “과장이 너무 심한 거 아냐?”이렇게 이야기 하는 분도 있을텐데요,이 책의 저자 나가오 가즈히로 라는 일본 의사가 진료 경험과 의료 지식을 바탕으로 왜 걸어야 하는지, 걸으면 어떻게 어디가 좋은지 조목조목 우리에게 알려 주고 있습니다.400년 전 사람들은 매일 3만 보를 걸었다고 합니다. 헉!! 만보 걷기도 힘든데 3만 보라니....자동차도 없고 컴퓨터 앞에 앉아 있을 필요도 없으니 살아가기 위해서는 당연히 많이 걸었겠죠.자동차 등 편리한 교통수단이 보급된 요즘은 의식.. 2020. 5. 27.
세계 장수촌의 식생활 특징 세계 장수촌의 사람들은 무엇을 먹을까요?세계 장수촌을 식생활을 엿보며 건강의 힌트를 얻어보겠습니다. 첫째, 세계에서 장수인 수가 가장 많은 나라는 일본입니다.일본에서는 100세 이상 장수인이 10만 명 중 16명 이라고 합니다.우리나라는 100세 이상 장수인이 10만 명 중 5명인 것에 비하면 3배 이상 많은 편입니다.일본에서도 오키나와는 세계적으로 장수인이 많은 것으로 유명합니다.오키나와 사람들의 장수 비결은 무엇일까요?오키나와에서도 최장수 마을로 알려진 오기미촌의 장수 비결은 산에서 재배되는 거친음식과 바다에서 나는 해산물을 많이 먹는 것이라고 합니다. 둘째, 세계적으로 유명한 장수촌인 히말라야의 훈자 지방을 살펴보았습니다.그 지역은 히말라야의 산골짜기에서 문명사회와 격리돼 살고 있습니다.그들의 장수.. 2020. 4. 8.
싹이 트는 발아식품이 몸에 좋은 이유 싹이 트는 발아식품이 건강에 좋다는 이야기 들어보셨나요?저 또한 발아식품이 건강에 유익하다는 이야기를 듣고 현미와 흑미를 집에서 발아시켜서 먹습니다.발아시킨다는 것은 살아 있는 씨앗을 물에 불린다음 어두운 곳에서 싹을 틔우는 것을 말하는데요,오늘은 곡물을 발아시키면 좋은 점 알아볼게요.첫째, 발아를 시키는 과정에서 비타민, 생리활성물질이 많이 생기기 때문에 건강에 좋습니다.현미와 같은 곡물을 발아시키면 감마오리자놀 같은 생리 활성 물질이 발아되는 동안 증가합니다.감마오리자놀은 신경세포의 흥분을 억제하는 물질로 중풍과 치매 예방, 불면 등에 효과가 있으며기억력을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.또한 혈관을 강화시켜 혈압을 저하시키는 것으로 알려져 있어 순환기 질환에도 좋고,호르몬 분비를 조절해 두통, 권.. 2020. 4. 7.
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