다이어트에 실패하는 이유 / 성공적인 다이어트 방법 / 몸이 먼저다

노출의 계절 여름이 왔네요 꾸역꾸역 삐져나온 뱃살 가리기도 힘든 계절입니다.

얼마 전에 “몸이 먼저다”라는 책을 읽었습니다.

 

많은 사람들이 다이어트를 시도하지만 그중 대부분의 사람들이 다이어트에 실패를 하죠?

저도 내 몸과 다이어트에 대한 공부를 하며 여러 가지 시도를 해보고 있습니다.

그러면서 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾아나가고 있는데요,

다이어트에 실패하는 이유가 뭘까요?

 

비만학 전문가 스턴카드stunkard 박사는 이렇게 얘기합니다.

 비만을 가진 사람들은 대부분 치료를 거부한다.

치료를 받은 사람은 대부분 체중이 줄지 않는다.

체중이 빠졌던 사람은 대부분 원위치가 된다

그만큼 비만 치료가 힘들다는 얘기겠죠.

 

최악의 몸은 팔다리는 가늘고 배만 뽈록 나온 몸이고,

최선은 가슴과 어깨는 벌어지고 허리는 가늘고 허벅지는 굵은 몸입니다.

여러분은 어떤 몸인가요?

다이어트의 핵심은 체지방은 빼고 근육을 키우는 것입니다.

기초대사량을 늘려 같은 양을 먹어도 살이 안 찌는 체질로 바꾸는 거죠

즉, 몸무게를 줄이는 것이 목표가 아니라 근육질 몸매를 만드는 것입니다.

이런 몸을 만들려면 어떻게 해야 할까요?

 

체중계 대신 줄자를 준비하세요.

매일 몸무게를 쟀다면 몸무게 대신 줄자로 허리둘레와 허벅지 둘레를 재보세요.

중요한 건 몸무게가 아니라 몸의 구성비입니다.

말라도 지방이 많은 사람이 있고, 뚱뚱해도 지방보다 근육이 많은 사람이 있습니다.

당연히 후자가 더 건강합니다,

우리의 목표는 몸무게를 줄이는 것이 아니라 건강하고 날씬하고 보기 좋은 몸매를 만드는 것입니다.

근육이 있어야 힘을 쓸 수 있습니다.

체지방을 줄이고 근육을 늘리는 게 핵심입니다.

 

“몸이 먼저다” 저자 한근태 소장님은 이렇게 이야기합니다.

아프지 않으면 성장하지 않는다.

모든 운동은 한계상황까지 해야 한다.

단순히 많이 하는 게 아니라 힘에 부쳐서 더 이상 하기 힘들 정도까지 해야 한다.

그 전에 근육은 결코 생기지 않는다.

그러므로 힘이 들면 기뻐하고, 힘이 들지 않으면 슬퍼하라