등산을 하면 좋은 점 / 등산 다이어트 효과

어느 때보다 건강이 중요시 되고 관심을 갖게 되는 요즘입니다.

제가 15년 정도 등산을 하며 몸소 체험한 중년이 등산을 하면 좋은 점 3가지 이야기해 볼게요.

첫 번째, 등산은 스트레스 해소와 정신 건강에 매우 좋습니다.

중년이 되면 갱년기 우울증과 대인관계, 직장과 가정에서 받는 스트레스가 많은데요,

등산을 하며 자연 속에서 걸으면 행복과 안정 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜 줍니다.

 

둘째, 등산은 불면증에 특효약입니다.

나이 들고 불면증에 시달리는 분들 많으시죠?

갱년기가 되면 호르몬 부족으로 불면증이 있는 분들이 많이 있습니다.

수면 시간이 부족하면 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 우울증, 비만을 유발하고 면역력도 약해진다고 합니다.

등산은 한번 시작하면 3시간 정도 꾸준히 하는 대표적인 유산소 운동입니다.

자연 속에서 햇볕을 받으며 3시간 정도 걸으면 꿀잠이 오는 건 당연한 이치겠죠?

 

셋째, 등산은 중년 뱃살에 특효약이다.

중년이 되면 뱃살 때문에 고민하는 분들 많으시죠.

중년 비만의 특징은 팔다리는 근육이 빠져서 얇아지고 배는 올챙이 배처럼 뽈록 나오는 게 특징입니다.

등산은 마라톤의 3배에 달하는 칼로리를 소비하고 조깅의 2배 이상 지방감량에 효과적이며 콜레스테롤 등 

동맥경화 지수 혈압 등 모든 지수를 개선하는 좋은 운동입니다.

항상 건강하세요^^