나이 들수록 운동을 해야하는 이유 / 운동의 중요성

나이 들수록 건강이 제일 중요하고 기본인 것 같습니다.

몸이 건강해야 머리도 맑고 기분도 좋고 업무 효율도 높아집니다.

건강하기 위해선 운동, 수면, 식생활 관리 이렇게 3가지가 중요하죠?

거기에 하나 더 스트레스 관리 추가~ㅎㅎ

오늘은 운동에 대해 이야기 나눠 보겠습니다.

얼마 전 ‘움직임의 힘’이란 책을 읽었는데요,

저자는 건강 심리학자 켈리 맥고니걸 박사입니다.

많은 사람들에게 운동을 지도하며 운동이 사람들 삶에 얼마나 영향을 미치는지 과학적 근거와 경험을 토대로 알려줍니다.

인류는 고대부터 움직이며 생활을 했었는데요,

이 영향은 현재의 우리 뇌와 몸속에 여전히 이어지고 있습니다.

걷기, 달리기, 수영, 댄스, 자전거 타기, 중량 들어 올리기, 요가, 각종 구기 종목 등 뭐든 상관없이 

규칙적으로 운동하는 사람은 목적의식이 뚜렷하고 감사와 사랑과 희망의 감정을 더 많이 경험한다고 합니다.

또한 더 행복하고 만족스럽게 살아갑니다.

공동체에 대한 유대감이 더 강하고, 외로움에 시달리거나 우울증에 빠질 가능성도 더 낮습니다.

건강한 사람뿐 아니라 질병에 걸린 사람도 효과가 있다고 합니다.

미국과 영국에서 진행된 실험인데요,

꽤 활동적인 성인들에게 일정 기간 동안 몸을 많이 움직이지 못하게 했더니 행복감이 줄어드는 결과가 나왔습니다.

규칙적으로 운동하는 사람들을 두 주 동안 주로 앉아서 지내게 하자 불안해하고 짜증도 많이 부렸습니다.

성인에게 임의로 일일 보행 수를 줄이게 하자 88퍼센트가 더 우울해졌습니다.

활동을 더 줄이게 하자 일주일도 안 돼 삶의 만족도가 31퍼센트나 감소했습니다.

하루 평균 5,600보만 걸으면 불안과 우울증이 생기고 삶의 만족도가 떨어지는 것으로 밝혀졌습니다.

그런데 일반적으로 미국인은 하루 평균 4,700보를 걷고, 전 세계 성인의 평균 보행 수는 4,900보입니다.

여러분은 하루 얼마나 걸으세요?

더 나이 들기 전에 나에게 맞는 운동 한 가지 정도 정해서 꾸준히 해야겠습니다.

할 수 있을 때 안 하면 하고 싶어도 못 할 날이 올 수 있잖아요.

감사합니다.^^