728x90 반응형 건강 & 다이어트26 계단 오르기 운동효과 및 주의점 / 다이어트 효과 올바른 자세 계단 오르기 운동효과 및 주의점 / 다이어트 효과 올바른 자세 더위와 코로나로 외출이 자유롭지 못한 요즘입니다. 집안에만 있다 보면 순식간에 근력이 빠지고 기초체력이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 손쉽게 할 수 있는 운동이 계단 오르기 인 듯합니다. 저도 요즘 계단 오르기 운동 자주 하고 있는데요, 평지 걷기보다 약 1.5배 운동 효과가 있다고 합니다. 여러분은 본인이 얼마나 늙었다고 생각하십니까? 본인의 나이보다 젊다고 느끼는 분도 있고, 내 나이와 비슷하게 살아간다고 생각하는 분, 또 내 나이보다 늙었다고 생각하는 분도 있을 것 같은데요, 외모가 본인의 나이보다 들어 보이는 사람은 실제 건강 나이도 늙었을 확률이 높다고 합니다. 걷기 힘들고 특히 계단 오르기처럼 오르막을 걷기가 어려울 때 피곤함이 회복.. 2021. 8. 2. 치아관리를 위한 필수 아이템 리스테린 그린티 후기 치아관리를 위한 필수 아이템 리스테린 그린티 후기 나이 들수록 치아관리와 잇몸 관리는 더 중요시됩니다. 치아관리가 안되었을 경우 치과질환에서 끝나는 게 아니고 몸 전체의 건강과 직결된다는 건 많이들 아실 것 같은데요, 예를 들어 충치가 생겼을 경우 경우 위장 장애까지 올 수 있다고 합니다. 그렇게 중요한 치아 잇몸 관리 어떻게 해야 할까요? 치아관리의 기본은 매일 기본적으로 4회 양치질, 치실 사용, 가그린입니다. 여러분은 이 세 가지 모두 사용하고 계신가요? 귀찮고 바빠서 안 하고 계신 분들도 있을 것 같은데요, 더 나이 들기 전에 꼭 치아관리와 잇몸 관리를 해야 건강한 노후를 맞아할 수 있습니다. 노인을 대상으로 조사했을 때 치아 관리를 잘 한 노인이 몸도 건강하고 장수했다는 조사 결과도 있습니다. .. 2021. 5. 4. 체온을 높여주는 음식 4가지 체온을 높여주는 음식 4가지 하루하루가 다르게 날씨가 쌀쌀해집니다. 체온이 내려가면 면역력이 떨어져 모든 병의 원인이 되는데요, 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 떨어지고 몸의 대사율이 12% 정도 줄어든다고 합니다. 몸의 대사율이 떨어지면 암 등 각종 질병과 수족냉증, 소화장애 등이 생길 수 있습니다. 당연히 몸의 에너지도 부족하게 됩니다. 그래서 오늘은 체온을 높여주는 음식 5가지 살펴보겠습니다. 1. 생강 생강은 부신수질이라는 호르몬을 자극해 혈액순환을 촉진시키는 작용을 해 체온을 높여줍니다. 2. 계피 계피는 열이 나는 성질이 있는 식재료인데요, 혈류량을 늘려주고 혈액순환 촉진, 수족냉증에 효과적입니다. 3. 대추 대추는 체내에 열을 만드는 호르몬을 촉진시켜 따뜻하게 해 면역력을 높여줍니다. .. 2020. 12. 4. 나잇살 없애는 방법 ㅣ 뱃살 다이어트 ㅣ 저탄고지 나잇살 없애는 방법 ㅣ 뱃살 다이어트 ㅣ 저탄고지 요즘 다이어트 고민 없는 분들 아마 없을 겁니다. 나이 들수록 늘어나는 나잇살!! 왜 나이 들수록 더 살이 찔까요? 많이 먹어서, 운동 안 해서, 여러 가지 답이 나올 수 있을 텐데요, 적게 먹고 몸을 많이 움직이면 당연히 살은 빠지겠지만 유지가 힘든 게 사실입니다. 다이어트하는 것도 너무 고통이고요. 나이 들어도 요요 없이 일생을 건강하게 다이어트하는 방법은 없을까요? 나이 들수록 덜먹고 운동해도 뱃살, 옆구리살 늘어만 가는데요, 특히 뱃살 장난 아니죠..; 이유는 지방을 에너지원으로 쓰는 대사가 나이 들수록 퇴화되기 때문입니다. 지방 대사가 제대로 작동하지 않으면 아무리 칼로리를 줄이고 운동을 해도 체지방이 빠지지 않습니다. 지방 대사가 제대로 작동하.. 2020. 11. 2. 한의학에서 말하는 꿀의 효능 한의학에서 말하는 꿀의 효능 한의학에서는 꿀은 오장을 안정시키고 눈과 귀를 밝게 하는 효능이 있다고 하는데요, 꿀은 전신이 쇠약할 때 인삼과 함께 먹으면 좋습니다. 특히 비·위장이 허약하여 몸이 나른하고 입맛이 없고 배가 아픈 것을 낫게 합니다. 꿀은 건조한 것을 윤택하게 하는 효능이 있는데요, 피부가 거칠어졌을 때 미용 효과가 있고, 노인성 변비에도 효과가 있고, 신경 안정 효능도 있습니다. 정서불안이 있는 분들 꿀물 따뜻하게 마셔도 좋겠네요. 환절기에 기침하는 분들 많은데요, 꿀, 생강, 대추를 끓여 먹으면 효과가 있습니다. 화상을 입었을 때도 꿀을 바르면 아무는데 효과가 있고 동상을 입은 곳에 발라도 좋습니다. 단, 꿀은 마늘, 상추, 생파와는 같이 먹으면 좋지 않다고 합니다. 찬바람 불기 시작하는.. 2020. 10. 28. 고구마 효능 / 고구마 다이어트 변비 효능 고구마 효능 / 고구마 다이어트 변비 효능 요즘 고구마 계절인데요, 아침식사나 간식으로 좋은 고구마 어떤 효능이 있을까요? 고구마 알고 먹으면 더 좋겠지요? 남태평양에 있는 통가왕국은 국민이 대부분 장수하고 성인병이 적다고 하는데 그 비결이 바로 고구마를 주식으로 하고 있다고 합니다. 또한 미국 항공우주국(NASA)에서는 고구마를 우주 시대 식량자원으로 선정했습니다. 와우!!~~ 고구마의 효능 1. 고구마 변비, 비만 예방 효능이 있을까요? 청나라 건륭황제가 만년에 노인성 변비가 생겼는데요, 수많은 약으로 치료했으나 효과를 보지 못했다고 합니다. 이후 황제는 삶은 고구마를 매일 먹었는데 얼마 되지 않아 변비가 나았습니다. 고구마의 불용성 섬유질은 장에 자극을 주어 촉진하므로 변비에 좋고 대장암과 비만 예.. 2020. 10. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
